Most csak a száraz tények, a többit még emésztgetem.
Szumma 2531 km - ez átlagban kevesebb, mint 50 km/hét, ezzel nagyon nem vagyok elégedett.
December lett a legütősebb hónap, az év leghosszabb hónapja (345 km), az év leghosszabb 2 hetével (195 km) és ha a holnapi újévi futás legalább 6 kilisre sikerül, akkor az év leghosszabb hetével is (107+). December az én barátom :o)
Volt sok verseny, sok-sok sikerélménnyel:

A jövő évi terveket holnap este árulom el, addig is mindenkinek hasonlóan sikeres BOLDOG ÚJ ÉVET!

Nincs is annál jobb, mint egy jól sikerült futás (28 km-ben 15 km tempó 4:20-ban), 15 p nyújtás és egy adag fekvőtámasz után beizzítani a youtube-ot a szerkentyűn és - többek között - Balkan Fanaticot hallgatva dögleni egy órácskát a fürdőkádban.
(Kicsit) futós klip, nézzétek, hallgassátok, élvezzétek:

memo: lehetne ezt még fokozni - kéne gyufa otthonra, hogy meg tudjam gyújtani a gyertyákat...

Just for the record: 42 kg, ÉP 46, Polar OwnIndex 61 :o)
Mindez 2 nappal egy kemény fedettpályás 10x600 után, ezek szerint nem történt maradandó károsodás, bátran nekimehettem a mai etapnak.

Ha hinnék istenben, most azt írnám, odafentről figyel rám és egyengeti az utamat.

Firenzével kezdődött.
Még a maraton nélkül is egy fergeteges hangulatú hosszúhétvége lett volna, de a futás feltette az i-re a pontot. 32 perc 181-es pulzuson a verseny végén, ez azt hiszem mindent elmond, igazán oda tudtam tenni magam. Jó kis adrenalinlöket volt ez a továbbiakhoz.
2 hét múlva jött a Hungaroring, amit "véletlenül" megnyertem :o) (Tapír az oka!)
Másnap egy baráti kocogás a Börzsönyben, a végére azért itt is sikerült kicsit szépcsapni magam. Ettől függetlenül – vagy épp ezért? - jó volt nagyon.
101 km lett a futóhetem, de tudtam, ez önmagában semmit nem ér, kell még egy ilyen.
Utána okosan sikerült kibekkelnem az izomlázat, és a hét eleji lazítás ellenére egy második jó hetet produkálni.
Futottam fedettpályán is végre, nagyon motiváló.
Majd 2 napra rá jött egy 1:50:28-as Balboa, ahol a legjobb női idővel sikerült feliratkoznom a tizes ranglistába, ráadásul azzal a jóleső érzéssel, hogy bőven tudok majd még itt javítani.
A Balboa estéjén pedig – hab a tortán – megnyertem (azaz megnyerTÜK, jól outsourcingoltam az itt-a-piros-hol-a-pirost és a dartsot) a céges karácsonyi partyn a pontgyűjtős játék fődíját, egy wellness-utalványt.
December 5-18 között – egyetlen pihenőhetet tartva a maraton után – futottam 195 km-t, 2011 leghosszabb 2 hetét teljesítve ezzel. 3500 szinttel, UTMB-s számítás szerint a 195 ezzel megér akár 230 kilit is :o)

Remélem kitart ez a lendület január 29-ig! ;o)

És jókedvem van, és mosolygok: Firenzében a dómkupolában - ahova egyedül mentem fel, ez felért egy meditációval - megfogadtam, hogy újra mosolyogni fogok: "Mindig mosolyogj! Akkor is, ha fáj? Akkor a legszebben!" :o) Ez erőt is ad. Sugárzok, mint Csernobil és úgy érzem, hegyeket tudnék megmozgatni. Egy érdekes tapasztalás például, amikor a zebra felé futok, még messze nem értem a járdaszegélyhez, és az autósok már 100 méterről satufékeznek, hogy átengedhessenek, pedig bőven mögöttük értem volna oda... 

Továbbá nagyon sok ember van körülöttem mostanában, akik a csillagokat is lehozzák nekem az égből. Nem tudom, mivel érdemlem ezt ki (ha egyáltalán), mindenesetre köszönöm.

Hasonló jó szériát kívánok nektek is karácsonyra!

Kedden elérkezett az ideje, hogy visszavegyek az arcomból.

Későn indulva, egyedül vágtam neki a tervezett 10 kilis felmérőnek. (Addigra már annyira pengének éreztem magam, hogy az 5 km szóba se jött.) Hideg volt, de nem tűnt vészesnek. A bemelegítésnél (még) éreztem az erőt, fejben már írtam a beszámolót a 41:xx (esetleg ha nagyon jól megy 40:xx-es) eredményről - ha így lett volna, már biztos kedd este megszületik ez a bejegyzés :oDDD

Aztán már csak arra emlékszem, hogy valahol 500-nál járok, az időm már itt se túl bíztató (2:04 körül, ami jó is lenne, ha nem szoktam volna mindig lassulni az elejéből...), viszont NEM KAPOK LEVEGŐT. Hiába próbálok nagy levegőt venni, mintha a tüdőmnek csak a 2/3-a telne meg. Éreztem már hasonlót sokszor tempófutások elején, 1-2 kili után mindig ki szokott tágulni a tüdőm, és elmúlik ez a feeling. Most nem így lett, a Palatinusnál már kifejezetten fájt a tüdőm, és még mindig csak 2/3 :o( Láb pörög ahogy kell, pulzus OK, wtf?! Bele is kellett egy kicsit lassítanom, annyira gáz volt a helyzet. 1,5 kilinél még 6:17-et mutatott az órám, ebből lett a fordulónál 10:41. 4:24-es km?! Ezt futottuk Zserzselivel a múltkor 2 órán keresztül, különösebb erőlködés nélkül...

Itt már tudtam, hogy semmi értelme tízest futni, örülök, ha az 5 km-t túlélem, inkább megpróbálok a 2. hosszon nem lassulni. Legalább ez sikerült, bár a Palánál itt is ki kellett dobnom egy kicsit a vasmacskát, mert mintha kést forgattak volna a tüdőmben.
A vége 21:15, 1:30-as félmaratoni tempó bakker. No comment :o(

Hogy mitől lehetett ez a rettenet a tüdőmmel? A szombati füstmérgezés (egy egész este füstöskocsmában), az Olaszország után szokatlan hideg, vagy még a maraton utóhatása? Nem tudom. Mindenesetre a levezetésbe 3-4 percenként bele kellett állnom, magastartás, nagy levegő, óvatos továbbkocogás.

Mikor Tapírnak "újságoltam", mit futottam kedden, azt mondta, sebaj, innen szép nyerni. Akkor nem gondoltam, hogy pár nap múlva szó szerint kell értelmezni ezt a mondatot...

A tegnapi kommentfolyam eredményeként a ma reggelt megint fitness teszttel indítottam.
Első eredmény: 55, PB :o)
Aztán átállítottam az activity-t High-ról Top-ra, és leesett az állam: 60!
Zsír! Mosmá' csak futni kell, nincs kifogás, nincs nyafogás!

"Vegyük komolyabban a futást" jeligére ma reggel hosszú idő óta először ébredési pulzust mértem. És ez alkalommal olyat láttam a poláron, mint még soha: 45-ös pulzust hosszabb ideig, és 2x a 44 is bevillant. (Mindez egy lazítós hétvégén, egy átmulatott szombat éjszaka után másfél nappal.) Eddig 48 körül volt a minimum, mindig azzal számoltam. Most állíthatok át mindent 45-re, de ez legyen a nap legrosszabb híre :o)))

És - Atesz, figyelsz? - a polár fitness teszt is új PB, 53 lett. 
gy.k.: 43-46 között VeryGood, 46 felett Elite, csak a mihez tartás végett ;o)
(Apropó, tudja valaki, pontosan mit mér, mi alapján számol fittséget a polar?)

Asszem alakul a forma...


Update: ha ez így megy tovább, teljesül a régi álmom (miről álmodik a - futó - lány), hogy ugyanannyi legyen az ébredési pulzusom meg a súlyom

3:08:46

Ennyi edzésből csodás. Végre keményen meg tudtam futni a végét is, több mint 4 perc javítás tavalyhoz képest úgy, hogy az idei 30-as részidőm 40 mp-cel rosszabb volt. 22. hely az 1004 nő között, jövök fel, mint a talajvíz ;o)

Ijesztően magas pulzussal, de könnyű léptekkel, így részben érzésre futottam. 20-nál teljesült a kritérium, úgy odaérkezni, mintha mi sem történt volna az elmúlt másfél órában. Csak 35-nél mertem elengedni, innen harcos volt, végig 180-as pulzus felett (ilyet még félmaratonon is csak az utolsó 1-2 kilin szoktam engedélyezni magamnak), de megérte. Elégedett vagyok. A versennyel. Ennyi edzésből úgy érzem, kihoztam, amit lehetett. A befektetett edzésmennyiséggel nem, de majd dolgozom az ügyön :o)

Eredmények itt. Keressetek rá a magyarokra (Cognome o Pettorale o Società-hoz "HUN"-t beírni), érdemes, született sok szép eredmény!

Mára csak ennyi, in memoriam Steve Jobs:
"Maradj éhes, maradj bolond!"
Majd leírom, hogy nekem mit üzent - a futásról, a futáshoz - ez a mondat...

F, mint Firenze, őőő, izé, mint female :o)
Lassan ideje lenne megírni a tavalyi beszámolót. Nem mehetek úgy oda, hogy még nem számoltam el - magamban sem - az előzővel...

A vasárnapi kézikulacsozásnak nem lett maradandó károsodás az eredménye, egy egészen kicsi "izomérzés" (még izomláznak se hívnám) a vállamban, ez egyedül a teniszlabda dobálásban akadályozott egy kicsit, de Lego nem reklamált.

Így tehát átment az első teszten (ami negatív élmény után egyben az utolsó is lett volna, ahogy egy ilyesmi övtáskával jártam évekkel ezelőtt), lesz folytatás. Nem kell mindig hátizsák!

A kis zseb letépőzárazható, azt már rá is applikáltam Lego hámjára, hozzon ő is valamit :o)  

Ráadásul most látom a decánál, hogy a tartóba bármilyen kisebb palackot is bele lehet tenni, nekem eszembe se jutott volna magamtól meghekkelni, pedig eléggé adja magát a dolog. Szóval mostantól a 3-5 decis petpalackokat se kell "csupaszon" kézben vinni. Azt majd még megálmodom, hogy a szigetre, résztávozáshoz, amikor leteszem egy oszlophoz a vizet és minden 2. ezernél meghúzom, oda el merjem-e vinni...

Már megint itt van a szerelem melegem, már megint izzad a tenyerem - bocs, azt hiszem, felforrt az agyvizem :o)

A hétvégén sikerült újra megbarátkoznom a meleggel - na nem a 3x fokokkal, csak a 25 körülivel. This is the beginning of a beautiful friendship - gondoltam, és lelkesen tervezgettem az eheti futásokat. Erre megint itt a 36 fok, tűző nap, sivatagi feeling, hőségriadó, bent a cégnél a légkonditól egyszerre fázom és izzadok, mert csak huzatot csinál, hideget azt nem.
A kánikula monnyon le!!!
Nem, nem vagyok hajlandó kimenni délután a 36 fokban, vagy késő este a 30 fokban, már jó fáradtan tempót futni. Vagy a hegyre fel. Legó is parkolópályán, 10 perc labdázás után lóg a bele - és ez már az éjféli "hűvösben" volt. Mikor lesz végre ősz?!?

Remélem Galtürben tényleg 17 fok lesz, és akkor még van némi esélyem maradandót alkotni a félmaratonon. Már nagyon várom, most triplán is, a versenyt, a hegyeket és hogy elhúúúúúzzunk végre hűvösebb éghajlatra. Ja, és persze a társaságot!

Elkezdtem a villámfelkészülést az I. Hosszútávú Hegyifutó OB-re, ma toltam laza 32,5 kilit a HHH-n:

Felfutottam itthonról FGY-re, ott találkoztam Gankival, de kis csúszásban volt családilag, így a közös indulás előtt még felkocogtam az Árpád-kilátóhoz - ez most nagyon könnyűnek tűnt, és így lett 8:50, a mútkor közepes erőbedobással, 15-tel nagyobb pulzussal lett 8:40, jó! :o) - meg vissza. Aztán nyomtunk Gankival egy Panoráma kört kilátóval a végén, majd egyedül futottam még egy ilyet, aztán még újra felfutottam a sétányig és onnan haza. Jól esett ez a bruttó 4 óra a hegyen, a tegnapi résztávozást nem éreztem a lábaimban, ez jó. Kb. 32,5 km és +800 m szint jött össze.

Közben találkoztunk/tam egy csomó ismerőssel: FGY-nél (meg még 2x) Kékvirággal és Zsotyekkel, a 2. körben Jucussal és Palival, a 2. köröm végén meg egy régi kedves futótárssal, Krittykével, így nem kevés beszélgetéssel tagoltam a futást :o) És közben is szembejöttek ismerősök, Tóth Tomi és Pelsőczi Attila.

Meleg volt, de most nem zavart, elproblémáztam helyette a brand new kézikulacsommal, először küzdöttünk egymással (főleg a balkézben esett nagyon rosszul), de a végére megszoktam, már-már el is felejtettem, hogy a balkezemben van. Kiváncsi vagyok, lesz-e holnap vállban/karban vmi utóhatása a +60 dekás kézisúlyzónak :o)

Jól elfáradtam, nem is futás közben éreztem, hanem utána: aludtam délután 3 órát, és még tudtam volna többet is, és még most sem vagyok túl tettre kész, az ücsörgés jobban esik. Vajon hogy csinálják ezt a gyerekesek, akinek egy ilyen edzés után rögtön szülői szolgálatba kell állni?!

Tegnap végre sikerült rávennem magam a hetek óta vmi miatt (munka, meleg, fáradtság, lustaság) mindig elhalasztott résztávozásra.
Átütő sikernek nem mondanám, de megcsináltam, és jobban ment, mint tavaly nyáron.
A száraz tények: 8x1000m (végre nem csak 6 db!), 3:58.7-es átlag, legrosszabb 4:02, legjobb 3:54 (utolsó előtti), utolsó 3:59.
A sziget budai oldalán futottam, mert ott be lehetett lőni a tempót, 100 méterenként van felfestés - már ahol, az utolsó pl. úgy el van kopva, hogy egyszer túl is futottam rajta.
Meleg volt (napos, árnyékban lehetett 23-24 fok), ősszel lesz ez jobb is. Addig meg - hitem szerint - ez is pont ugyanannyit ér, mint 10 fokban a 3:50. Nekem legyen igazam :o) Csak csinálni kell...

-1. nap:
Előretolt csapatunk hétfő este megérkezett Praeblichbe. Metsző hideg, rájöttünk, hogy a kötött sapkát bizony kár volt otthon hagyni. (Mára - kedd - jobb lett a helyzet.)
Az est fénypontja nekem a (helyben szedett!!!) rókagombás forró hagymaleves volt.

0. nap:
Hiver+Lego : Polster = 1:0, 49 p alatt felértünk, finoman nyomva, felfelé legalább a felében (tempósan) gyalogolva, lefelé óvatosan kocogva. Mindjárt a dózerút elején átfutott előttünk egy őz. 700 m szint, távot csak tippelni tudom, talán 10 km? Életem 2. legmagasabb hegye*, gyakorlatilag egyedül. (*saját lábon megmászott)
Délután kirándultunk a srácokkal Eisenerzbe.
Várom nagyon a csapatot, Athoszék ma du. megérkeztek, holnap reggel - mit reggel, hajnali 6kor! - már vele futhatok, és napközben szép lassan megérkezik majdnem az egész terepfutó topik! :o)))

Tegnap beneveztem a NIKE-ra.
Célidőnek 1:28-at írtam be.
Ugyan mindenféle bűbájok és boszorkányságok (pl. matematika) segítségével 1:26-ot jósoltam magamnak egy fokozó és egy résztávos futás alapján, de ez egyelőre Mission: Impossible-nek tűnik, a tavalyi 1:30:41 után már az 1:28-nak is örülnék. Van két hónapom felkötni a gatyát!

kérdések kéthete

NEMrésztáv, NEMfutás :o(
Múlt hét kedden kezdődött: felmerült bennem a gyanú, hogy sérvem van, ami miatt nem is mertem nekimenni az aznapi résztávozásnak, helyette kiolvastam az egész netet sérv-témában, konklúzió: ha sérv, jobb mielőbb megműttetni. Para, borulhat minden tervem, futás, nyaralás, és még sorolhatnám...
Szerda, orvosi diagnózis: sérv. Már majdnem beírattam magam júli 7-re műtétre, de aztán kértem egy nap gondolkozási időt. (Jól tettem.)
Péntek: másik orvos, valószínűleg nem sérv, de hétfőn uh, folyt. köv. Addig ne fussak, úszni úszhatok.
Szombat: na, lehet hogy mégse kell lemondanom a Balatonátúszásról, de 3 hete nem csobbantam, szóval ha már futni nem lehet, úszni kell. Nyomtam is gyorsan (azaz nem olyan gyorsan, de ennyi kihagyás után ez nem meglepő) egy 3,6 km-es táv PB-t. Gyors fejszámolás, ha az utolsó 1600-at csak ilyen kényelmes 12p/400m-as tempóban úszom, akkor is meglehet a 2:30-on belüli idő :o)

NEMsérv
Hétfő: minden vizsgálat negatív, nem sérv, nincs baj, nincs műtét :o)))

pulzusNEMkontroll
Kedd: résztáv Szaszával, az állítólagos cél 4x2000 volt 8:10-8:20-ra. (Neki 7:57x2+7:46 lett!) Nem éreztem vmi bombaformában magam, belerepülőztem az odafutásba, és nem volt pulzusmegnyugvásom, egyáltalán. (100 m 162-164-re felpörgetve, és 200 m kocogás alatt éppenhogy lement 150-re, ezmiez?!)
8:05, 8:00, 8:15, nem zökkenőmentesen, túl magas pulzussal, de a tavaly július végi 3x2000-nél 26 mp-cel jobb átlaggal. Köszi Szasza!
Mindenesetre meglett a böjtje a 180-as pulzuson vagánykodásnak, 2 napig hullafárdatság a lábaimban, szétfutottam őket.

BalatonNEMátúszás
Csütörtök, azaz ma: tekintettel a bizonytalan időjárási helyzetre, nem keménykedek, lehet hogy Balatonátúszás helyett Bükki Hegyi félmaraton lesz a szombati menü, 5000 m tempó elhalasztva. Úgyse vagyok még mindig százas, bár aludtam 9 órát. A badacsonyi sátorozást már délelőtt lefújtuk, délben kiderült, hogy nem lesz BÚ se. Jöhet a B-terv, elkezdem szervezni a BHFM-et egy kis barlangfürdőzéssel. Ahhoz képest, hogy egy hete még tiltólistán volt a futás, holnapután versenyzek (na jó, hívjuk inkább hosszú tempófutásnak), hipphipphurrá!

Aki esetleg a stratfitnessről akar rendelni:

"Save 10% on Every Purchase

Offer Ends Monday 20th June 11.59pm

10% off our normal prices on all purchases by using voucher code:
ECWGB141992

Enter coupon code in your basket during checkout
To view & buy click here: www.startfitness.co.uk
Please feel free to pass on to your friends"

Nem, nem kapok jutalékot :o), csak gondoltam, spórolok 10%-ot "to my friends". Én már 2x rendeltem tőlük, és mind2x rendben, kb. 1 hét alatt megérkezett a pakk. Kiszállítás Magyarországra: 10 font/pakk, +10 font minden pár cipőre, ezt kalkuláljátok bele.
Ajánlom a More Mile futóruhákat, ár/érték arányban nagyon jók.
És lányoknak a Scott bringásfelsőit, futni is. Én pl. ilyenben nyomom idén a versenyeken, nagyon bevált.

UPDATE!
Úgy tűnik, nem nagyon megy startfitness-éknek a bolt, mert most meg 15% kedvezmény van: "Offer Ends Monday 4th 11:59pm, voucher code SAVER15".

A tegnapra tervezett résztávozást (6x1000) elblicceltem. (Kifogás persze van, de azt mindig könnyű lesz találni...)
Beírok magamnak egy feketepontot - csak sajnos ettől nem fogok gyorsulni :o(

Boldog szülinapot Gabinak és a blognak!
Pont egy éve vágtunk bele (a blogba, nem Gabiba :o) ), azóta született 145 bejegyzés, rengeteg lefutott kilométer, kipipáltuk Sydney-t és Firenzét (és még jó pár versenyt), és ami engem illet, újra futónak érzem magam. Már ezért megérte!
Köszi mindenkinek, aki olvasott, kommentelt, és főleg Gabinak a társszerzőséget!
Nem hagyjuk ám abba, sőt részemről most kezdődik igazán a tánc, megpróbálom utolérni 9 évvel ezelőtti önmagamat. Nem lesz könnyű...

Kis bevezető 10 x 500 m, közte 200 m kocogással, cél a 2:00-n belüli idő volt. Ez sikerült az összesre, sőt a vége Hiveresen jó lett (mindig az a célom, hogy az utolsók sikerüljenek a legjobban), a 7-10. idői: 1:51.5, 1:52.5, 1:52.5 és 1:50.6 az utolsó. Átlag 1:53.7, jó lesz ez.
Részletek itt.

Úszás: végre éreztem, hogy a karom is dolgozik, és nem súrúbb kapálózással, hanem nagyobb húzásokkal is tudok gyorsítani. A medencében és utána se tököltem végre, bemász, 2000-et egyben lesz, kijön, zuhany, haza. Hogy klasszikust idézzek, odamentünk, leúsztuk, hazajöttünk, oszt jóvan. 10:20-as 400-ak könnyedén, 2000 m 51:14, különösebb megerőltetés nélkül, vége gyorsabban. Sima ügy :o)
Utána még jutott idő egyet futni is, 10 km-ben egy szigetkör 1p/1p váltogatás, 52:37, szintén könnyen.
Érzem az erőt.

Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt! Nem kajálok be futás előtt!

hát, lehet, hogy nekem nem kéne erőltetnem a beszámolóírást:-)

Elég régen volt ugye szept. 19. Igen, 2010:-) Nyilván csak foszlányokra emlékszem. Tényleg csak néhány benyomás:

A Harbour Bridge északi lábától, Milsons Point-tól indult a verseny, rögtön a hídra való felkapaszkodással. Nem elég, hogy amúgy is nehéz visszafognia magát az embernek az elején, rögtön el lehet játszani az egész versenyre félretett muníciót 2-3 km alatt. Na jó, azért nem sikerült teljesen elfutni. Itt még legalábbis:-) Veszettül figyeltem a km táblákat, szerettem volna belőni a tempót, mert itt az 'érzésre' nem játszott, de a legelső tábla amit sikerült észrevennem a 3-as volt. Mivel több táv volt, hasonló, de nem egyforma útvonalakkal, ezért a km táblák rendre változtak, a 3-as után jött az 5-ös, majd a 4-es, csak ugye mind más színnel, amit előre nem tudtunk, hogy melyik a maratonistáké. Mondjuk ez a 21. után már nem volt zavaró, mert egyedül maradtunk:-)

Ami rémlik, hogy 8 km körül beértem a 4 órás iramfutókat, ami intő jel lehetett volna, de nagyoskodtam egy kicsit ahelyett, hogy visszavettem volna, a Hyde Parkban el is futottam tőlük, majdnem hogy meg voltam győződve róla, hogy ők mennek rossz tempóban. Bakker, mintha ez nem a 8. lett volna. Simán mint egy elsőmaratonista. Eh... 16-nál már gondjaim voltak, kicsit megijedtem, de viszonylag hamar rendbejöttem. Itt értek utol a 4 órás iramfutók. Nem volt vidám, ahogy átgázoltak rajtam a sleppel együtt. Féltávnál (Centennial Park) emlékszem egy magyar zászlóra, ami mellett aggodalmas arccal ácsorgott egy család. Kikiabáltam egy szép napot-ot, de annyira meglepődtek, hogy csak bamba arccal bámultak rám. Hát, ez megviselt. Nem az, hogy nem köszöntek vissza, vagy nem szurkoltak (mondjuk ezt utálom, hogy kijönnek szurkolni vmi családtagnak, de másnak már nem mondanának egy keep-it up-ot), hanem, hogy rá kellett jönnöm, megint többet foglalkozom a külvilággal, ahelyett, hogy a futásra koncentrálnék. Innen megint összeszedtem magam, egész jól voltam 35-ig, ahol először sétáltam bele. Ráadásul ott ismét a CBD-be értünk, az egész pálya olyan mint egy egérlyuk, mindenütt alul és felüljárók. Egyedül az mentett meg, hogy mindig volt egy közeli sétáló áldozat, akit muszáj volt megelőzni:-) így tötyörögtem kb 41-ig, az utolsó kili nem volt vidám, a Circular Quay-nél pár lépést megint sétáltam, persze Balázsnak pont ekkor kellett odaérnie szurkolni:-) Mindig lebukok... Aztán már muszáj volt futni nagyon, mert mindenki hajrázott körülöttem, és még Móni is csak ezért jött el, hát villantani kellett valamit. A célban kicsit támolyogtam, de sikerült a chipet leszedni a cipőmről, a befutócuccokat is összeszedegettem (nem csomag volt, hanem mindent külön ablaknál adtak át), és végül elfelejtettem persze az Operaház előtt fotózkodni éremmel a nyakamban. Ha nem lenne ilyen drága a nevdíj (130 AUD), akkor lehet, hogy újráznék csak a fotó kedvéért. De lehet, hogy csak kimegyek majd a célba, kicsit bevizezem a pólóm, és a nyakamba akasztom majd az érmet:-)))

A célból 20 perc szocializálódás után rohantunk haza, mert 4-kor már a repülőn ültünk Auckland felé. Az ottani városnézésről és sétálgatásról nincsenek jó emlékeim:-)

Idézet by Tapír, de nem ő az egyetlen, aki mostanában ilyenekkel traktál (amúgy köszi a belém vetett bizalmat, jól esik ám):
"Az utóbbi két év női eredményei alapján simán dobogóesélyes vagy"
Vajon miért gondolja mindenki, hogy aszerint választok versenyeket, hogy honnan lehetne elhozni a legfényesebb rézbiliket? ;o) No way! A lényeg, hogy az adott célnak (idén nyári például a gyorsulás) a leginkább megfeleljen edzésként/szintfelmérésként. Kékes Csúcsfutásnak így most nincs helye az életemben. Sajnos. Pedig egy kicsit tényleg kedvet kaptam...

De ha az edzéstervem és a versenynaptáram - micsoda nagy szavak! még szokni kell őket :o) - nem lenne elég visszatartó erő, a 6000 forintos nevezési díj biztosan eltántorít az utolsó perces nevezéstől. De abbafejezem a BSI ekézését, mielőtt csúnyán kikapok a Tapírtól. Pont azt nézegettem, hogy jövőre már én is - 10 év után újra - törzsfutó leszek, szóval azért vannak ott jó kis versenyek :o)

Azt hiszem, ez volt életem legnagyobb futósikere. Versenyt nyertem már egy párszor (nem sokszor, talán a két legjobb félmaratoni időm ért egyben aranyat is, meg 1-2 kisebb crossfutás), de hogy egy olyan versenyen, ami abszolút debütálás a számomra, ennyire hideg fejjel, maximálisat nyújtva tudjak végigmenni, hatalmas pályacsúcsot futni és még a fiúkat is megszorongatni az utolsó két szakaszon, erre minden eddiginél büszkébb vagyok. Madarat lehetne velem fogatni, nem cserélném el ezt az élményt egy Oscar-díjra sem.

Apropó Oscar, akkor jöjjön a köszönetnyilvánítás, mert ez a műsor nem jött volna létre, ha nincs:
- BF, akinek az évekkel ezelőtti tanácsai talán most kezdenek beérni – vagy a fejem lágya benőni :o) Jobb későn mint soha!
- Dildi+ Jucus+ KerCsabi, akikkel végigmentünk bejáráson Piliscsabától Kisrigóig, és akik megtanítottak arra, hogy nem szégyen, sőt kifejezetten hasznos az emelkedőkön gyalogolni. Nélkülük Klastrompusztáig se jutottam volna, vagy legfeljebb négykézláb!
- Jil+Ray+Gergő, akik a mindennapokban társként/futótársként/barátként segítenek
- Lego kutya
- annyi barát és ismerős, aki bíztatott, esetleg próbálta rám rakni a győzelem terhét – nem hagytam magam, de nagyon jól esett, hogy hisznek bennem, ez plusz erőt adott
- Femina, aki „végigtolt” a pályán, ha a 170-175-ös felső pulzushatár volt a „Lassíts!”, akkor ő volt a „Gyorsíts!” és így a rendőrelv szerint szépen, a nekem ideális tempóban, nem elfutva, de hála Feminának nem is kieresztve masíroztam a célig
- Balázs, aki anno szülőatyja volt a versenynek és Lúdtalp+Alow, az útvonal kitalálói
- és végül de nem utolsó sorban: a teljes T100 szervező- és segítőgárda, fantasztikusak voltatok! Külön kiemelném a frissítőpontok személyzetét, a sok szeretetet, amit kaptam, mind mind kilométerre váltottam. És nagyon sokszor hálával gondoltam arra is, aki a narancssárga jeleket festette – bár sokat szerint nem volt 100%-os a jelölés, én úgy gondolom, hogy nem is kell hülyebiztosnak :o) lennie, viszont minden egyes narancssárga pötty és vonal azt jelentette nekem, hogy jó helyen járok, figyelnek rám, gondoltak rám, ez főleg az utolsó harmadban nagyon sokat jelentett.

No meg köszi az időjárás- és talajviszony felelősnek. Nem csak a béna magyar időjós honlapokat néztem előtte, és szerencsére külföldiában tényleg jobban tudják mi a dörgés: az itthoniak 24-25, a kintiek 18-21 fokot mondtak, utóbbi jött be).
Továbbá Anyunak + Apunak a génekért :o), mert erre a versenyre messze nem edzettem annyit, ami ezt az eredményt indokolná.

És még néhány dolog, amit muszáj leírnom, ezek azok a dolgok, amik magasan kiemelik a T100-at a többi verseny közül (BSI, figyelj!!!):
- a női fazonú póló a lányoknak olyan figyelmesség, amivel még Rómában sem sikerült meglepniük. Nem mellesleg jó az anyag és a design is
- kisméretű, tökéletes anyagú rajtszám: nem lóg le rólam a szélrózsa minden irányába, nem szúr a sarka, nem izzadok alá. Szuper!
- a díjazás! Tudom, hogy ez csak 4x3 embert érint, de nagyon jó, hogy Csanyáék felismerték, hogy a rézbilik kora lejárt. VTFM-en a gravírozott kulacs, most az üvegplakett mind önmagában is remekül kinéző darabok. A hagyományos kupák olyan rondák, hogy folyton dilemmában vagyok, hogy eldugjam őket, vagy kitegyem, mert a teljesítményre, amit jelképeznek, büszke vagyok. Ezek egyelőre a kupiszobában vannak egy polc tetején, de a VTFM+T50 trófeák a nappaliban, mindig szem előtt kaptak helyet.
- és amit a BSI akkor se tud hozni, ha akar (a mennyiség nem tud átcsapni minőségbe): a fantasztikus segítőcsapat (melynek én is tagja voltam az összes korábbi versenyen, erre nagyon büszke vagyok) és a családias hangulat. Ezen a versenyen otthon érzem magam!

Február óta - amióta van sportkártyám - járok heti 1x-2x úszni.
Csak mellben tudok, a technikát Gergő kezdeti iránymutatásai alapján magam próbálom csiszolni. Szombaton "szárazon" megmuttata Ray ex-vízilabdás barátja, hogy kéne kb. a kartempót csinálni, és voilá!, ma megpróbáltam leutánozni, és egy edzésen többet fejlődtem, mint az elmúlt 2 hónapban összesen.

200 m bemelegítés után nyomtam 1000 m-t egyenletes, 5 percen belüli 200-akkal, majd 2000 m-t kicsit lassuló 10:20-10:30 körüli 400-akkal, közben 4 PB-t is úsztam:
1. 1000 m-en 24:28 (korábbi 25:50 volt, ez 1 p 22 mp javítás)
2. ennek az ezernek a végén 4:55-ös 200 m (4 mp javítás, csak így menet közben)
3. 2000 m-en 52:03 (korábbi 53:12, ez 1 p 9 mp javítás)
4. összesen 3200 m lett a mai etap, ez táv PB, és a két rövid pihenővel együtt is megvolt 83:30 alatt (eddigi max. 2666 m volt, 3000 métert 48 órán belül sem úsztam még egyben, nem hogy másfél óra alatt)

Azt hiszem szintet léptem :o))))))))))))))))) Ide nekem a Balatonátúszást!

Örömfutás örömfrissítésekkel és örömsíeléssel 7 felvonásban

Előkészületek

Már hetek óta nagyon vártam a nagy napot, a felfedezők kíváncsiságával gondoltam rá, nem túllenni akartam rajta, hanem ott állni végre a célban. A verseny előtti napokban magamhoz képest sokat, 9-10 órákat aludtam (az első T100-as pólóban, amelynek „Sima ügy!” volt a jelmondata :o))), önszuggesztió rulez, és amit – meg még 4 másikat – segítőként érdemeltem ki), csütörtökön feltankoltam gélekből (simán bevásároltam olyanokból, amiket még soha nem próbáltam, bátraké a szerencse), a szénhidrátfeltöltés is jól sikerült. Utolsó este – mikor a többiek már rég az igazak álmát aludhatták – még fórumoztam egy kicsit, időtervet gyártottam, éjfélkor még megszabadultam úgy másfél arasznyi hajtól (meleg lesz, fene se cipeli ezt a loboncot 52 km-en át) és kb. 1-ig pakolásztam.

4,5 óra alvás után (verseny előtt úgysem megy több, de az előző napok miatt nyugodt voltam) elég simán ment a reggel, a rajt előtti kajálást most már rutinból nyomom (banánturmix, körtés-diólekváros pirítós, vitaminok és MgB6), a Klébibe érve sok-sok ismerős, villámgyors rajtszámfelvétel, utolsó simítások, cuccleadás, és már mentünk is ki az udvarra a rajthoz.

Taktika

Egész Dobogókőig próbáltam követni azt a módszert, hogy ha emelkedőn elkezd nagyon 170 fölé szaladni a pulzusom, akkor gyaloglásra váltok, és amikor kezdett „kisimulni” a terep, akkor kezdtem el csak újra futni, ha 170 alá visszament. Így a verseny első felét egy skizofrén harcához tudnám hasonlítani:
   - a versenyző: nyomni kell, mindjárt utolér Femina!
   - a józan: Prédiig nem versenyzünk, figyelj a pulzusra, ha kell lassíts, ha 160 alá megy, nyomjad!
Szerencsére mindig a józan nyert :o)
A legnehezebbnek az enyhe emelkedők bizonyultak, amiken vétek lett volna gyalogolni, de rendesen futni se lehetett, mert azonnal benézett a pulzusom akár 175 fölé is. Ezeken a visszafogott tempó érzésre olyan könnyűnek tűnt, mint egy kutyás futókiránduláson síkon a 6-7 perces, tényleg nagyon laza kocogás. „De akkor mitől van az egekben a pulzusom?”.

Klébi – Zsíroshegy

Már a rajt után rögtön elkezdtem pörgetni, hogy minél előbb meglegyen a 163 körüli induló pulzus. Hamar az élen futó fiúk mögött találtam magam, de velük persze nem tudtam ilyen pulzussal menni, így egy idő után egyedül maradtam. Az első komolyabb emelkedőn gondolkozás nélkül gyaloglásra váltottam.
Zsíroshegy előtti tisztáson a ttúra pontra azt hittem, hogy a mienk, nem kicsit megijedtem, mi a fenét keresek itt 43 perc alatt. Aztán kiderült, a pont még feljebb van, viszont a tisztásról nem tudtam, merre tovább, itt bóklásztam egy kicsit a jeleket keresve (inkább megállok/gyaloglok és koncentrálok, mint őrülten elrohanjak esetleg a rossz irányba), a ttúra pontőrei pijjegtek vissza a rossz útról. Emiatt a 30-40 mp bizonytalankodás miatt sokan (köztük Femina is) beértek, így újra társaságba kerültem, és később ez mentett meg egy jobbos hajtűkanyar csúnya kiegyenesítésétől.

Zsíroshegy-Piliscsaba

Az első frissítés nem ment flottul, elég sokáig tököltem a vizezéssel, és elfelejtettem a pont előtt gélt enni. Sebaj, megittam 3 dl izót, nem lesz gond a sorrenddel, nem fognak összeveszni a gyomromban, utánaküldöm, úgyis megint nyugis felfelé jön. Szerencsére ez az ismeretlen gél nagyon finom volt, nem az az édes szájösszeragasztós, annyira ízlett, hogy alig bírtam abbahagyni, és már alig vártam a következő frissítést.
Innen kb. az emelkedőn gyaloglás, síkon pulzusra futás, lejtőn eszeveszett száguldás hármasa jellemezte az utat Dobogókőig, amit a frissítőpontok színesítettek. A gyaloglást higgadtan, a többieket figyelve, a tapasztaltabbaktól "puskázva" csináltam, a síkon nézegettem az órámra percenként, hogy jó tartományban mozgok-e (nem szeretem a zónás-csipogtatós módszert, ha nem sikerül jól belőni a pulzustartományt, nem tudom közben átállítani, és ez agyonütheti az egész versenyt), a lejtőkön viszont őrült galoppszökdelésben előztem le a srácokat is, az adrenalin és endorfin keveréke ismerős, mámorító érzéseket szabadított fel bennem, ami valamire nagyon emlékeztetett, de nem jöttem rá, hogy mire, csak élveztem minden méterét.* Jobban ütött ez a kombó, mint 3 redbull :o) Aszimmetrikus mozgással toltam, ügyetlen vagyok ballábra, így mindig a jobbnak jutott a becsapódás tompítása és kirugózása, gondoltam, 43 kilóval ez nem árthat meg (de!).

Piliscsaba-Klastrompuszta

Pcsabára érve 7 perc előnyöm volt az 5:30-as időtervhez képest (továbbiakban csak AZ időterv, innen az 5:50-essel nem kellett foglalkoznom), de ekkor még azzal hűtöttem le magam, hogy ezt a szakaszt nem ismertem, lehet, hogy rosszul lőttem be a számokat. Most sikerült időben előszednem a gélt, a ponton már csak innom kellett rá. Itt voltak segítők Ray és Gergő, jó volt, hogy első lányként érhetek ide is, hadd örüljenek, hogy jól megy a szekér. Megfontolt frissítés-vizezés következett itt is, általában elmondható volt a pontokon, hogy a pontőrök jobban pörögtek, mint én, látszott, hogy néhány helyen csodálkoznak is, miért nem sietek jobban. Örömfutás volt részemről, a frissítést nem akartam elkapkodni, elrontani, különben is mindenhol régi barátok vártak a pontokon, jó volt érezni, hogy örülnek és szurkolnak nekem, jó volt legalább 1-2 percet élvezni a társaságot, amit ezúton is köszönök mindenkinek! Még inkább azt, amilyen gyorsan töltötték a kulacsomat, lesték minden kívánságomat, szuperek voltatok!
Femina itt is beért a ponton, ő rutinosabban nyomta, meg kulacs is volt nála, tehát eleve kevésbé volt az ellátásra utalva.
Innen kezemben egy pohár vízzel távoztam, száját összeszorítva elvittem még 20 percig, és ott küldtem le a ki nem lötyögtetett maradékot egy újabb adag gél után – függő lettem, jó volt az anyag :o) A patakos utat és a homoktengert eléggé utáltam, még jó hogy a bejárásról tudtam, mire számítsak. Az útvonalat itt már jól tudtam, és meglepően hamar elérkezett Klastrompuszta is.

Klastrompuszta-Dobogókő

Féltáv megvan, és hoppá, 13 perc előny az időtervhez képest, ennek fele se tréfa! A leghosszabbra tervezett frissítésen is túl voltam, magamhoz vettem még 3 gélt és egy 3 decis kulacsot (bele egy Energia Rapida + víz), mert innen már melegebb időre lehetett számítani, és folyadék nélkül öngyilkosságnak tűnt az utolsó 11 km. Mire indultam, megint ott volt Femina, már láttam lelki szemeim előtt, ahogy a Kisrigó előtti utolsó 100 méteren sprintelünk a győzelemért, mert azt tudtam magamról, hogy én ugyan nem versenyzek még egy jó darabig, de neki se akaródzott megelőzni. A gélevést megint a pont utáni emelkedőre hagytam, de pechemre ez kevésbé ízlett, konkrétan az első falat után majdnem visszaköszönt, annyira kesernyés volt. Ezt a típust nem fogom erőltetni. Dobogókőtől még az első bejárás előtt nagyon tartottam, most már zabszem nélkül indultam neki ennek a szakasznak, de a vártnál is könnyebben ment, mintha itt is leelőztem volna 1-2 fiút. Az aszfaltra kiérve már örömmel vártam a pontot, itt voltam tavaly és tavalyelőtt pontőr, „hazafutok”, gondoltam.

Dobogókő-Dömös

Kútnál gyors sapkavizezés, majd a ponton Hanka, Berzsó, Ispi, 17 perc előny az időtervhez képest, innen már nem volt mese, el kellett ismernem, hogy ez ma nagyon megy, ennek aztán hangot is adtam, a többiek meg egyetértően bólogattak. 33 kili és egy csomó hegy van mögöttem, és nem érzek semmi fáradtságot! (Mint anno a bejáráson 38 kili után, ott is csodálkoztam, hogy lehet ez.) Itt már éreztem, hogy a táv nem okozhat gondot, megcsinálom. Innen Kerti Traktorral nyomtuk tovább (de nem ő ért utol, hanem én őt!)
A piroson már annyira magabiztos voltam (Lúdtalp, figyelsz? ;o) Még hogy nekem nincs önbizalmam!) hogy még a kilátóhelyre is kiszaladtam kinézni, „ennyi előnyöm már talán van” felkiáltással, de ekkor Kerti Traktor felvilágosított, hogy ő látta Feminát a ponton (én nem). Nosza, akkor húzzunk bele, innen lehet tolni bátran. Úgy kalkuláltam, hogy itt kell némi előnyre szert tenni, amit eladhatok Vadállóköveken, és ha egyszerre érünk Prédire, onnan nincs kegyelem! A nagy lejtőkön újabb skalpokat szereztem, de itt már nem volt meg az a flow, kicsit éreztem a jobb térdemet és a combjaimat. Lassítani nem akartam, B-tervként megpróbáltam ballábasra venni a galoppot, de 3 lépés után majdnem megfejeltem az ösvényt, így maradt a megszokott mozgásforma: a jobb lábam így járt, majd verseny után megtaníthatja a balt is fékezni, ha nem mindig ő akar gürizni. Dömöshöz közeledve fejben kezdtem el fáradni, nem igazán emlékeztem az útvonalra, itt már jobban kellett figyelni, megörültem minden egyes jelzésnek vagy narancssárga festésnek, annyira nem voltam biztos magamban. Nehezemre esett a koncentráció is, hogy minden egyes lépésnél döntést kellett hozni, hova tegyem a lábam. Ez 170-es pulzussal, gyors tempónál, 3 és fél óra futás után (és oly kevés rutinnal) természetes, de nekem új érzés volt. Aszfaltos sík maratonon ha az ember az első kiliken belőtte a tempót, csak be kell kapcsolni a robotpilótát és tolni-tolni-tolni, az agynak nem sok munka jut.

Dömös-Prédi

Dömösön Pataporcék vártak, Sára töltötte a kulacsomat, majd nem elfelejtettem „dugni”, izo be, és indulhattam a legnehezebb 2 km-re: a kápolnáig tartó részt már a bejáráson is megkínlódtam, pedig szinte hazai pálya, de ez az alattomos felfelé és a hosszú egyenes nem kedvez a léleknek. Szerencsére fejben fel voltam készülve egy kellemetlen 12-13 percre, de még így is meglepődtem, mennyire várom már a mászást inkább. Itt Lacit láttam, amint Feminára várva méri a köztünk lévő különbséget, akkor nem lehet messze, gondoltam. Tempósan gyalogolva elkezdtem nekimenni a hegynek, és akkor jött a fura érzés: először azt hittem, valami ág csapta meg a lábikrámat, aztán 11 év mélyéről az első maratonomról felderengett bennem az érzés: vádligörcs! Óhogyaza, most jön be az a bizonyos ismeretlen az egyenletbe! Mit kell ezzel csinálni?!
Megijedtem, de próbáltam nem pánikba esni. Végül is haladni így is lehetett, fájni nem fájt, csak furcsa volt. Kb minden 10-20. lépésre „bekapta” a görcs hol az egyik, hol a másik vádlimat. Nem is az adott pillanat volt ebben a legrosszabb, hanem az attól való félelem, hogy ez a helyzet még súlyosbodhat, ha nem találok gyorsan valami megoldást. Volt még nálam fél gél és kb. 1 dl nagyon híg izo, amiket Prédire tartogattam. A gélt előkaptam, a meredeken meg kellett állnom, hogy az utolsó cseppet is ki tudjam sajtolni belőle, minden grammra szükségem volt! Megittam rá az izo felét, és reménykedtem. Mászás közben hátra-hátra nézegettem, azt gondoltam, hogy itt a nyűglődés közben jó eséllyel utol fognak érni, vártam, mikor vág hátba Femina. Ez annyi motivációt azért adott, hogy nem nagyon hagytam magamnak pihenőt, folyamatosan haladtam. A sziklákon hátrafordítottam a sapkám sültjét, hogy még a fejemet se kelljen emelgetni a jeleket figyelve, csak a tekintetemet fordítottam felfelé. Próbáltam az egyenes szakaszokon belefutni, a lépcsőszerű részeken a nagyobb lépéseket lendületesebben kitolni, de ekkor újra jött a görcs. Aztán valahogy a vége felé nagyjából helyrejöttem. Sőt, meglepetésemre a tetőhöz közeledve versenyzőket pillantottam meg magam előtt. Már csak hiúságból is belefutottam :o) Utolértem pár srácot, kunyiztam egy sótablettát, egy Mg-ot és fél dl vizet, mert az én maradék 2 korty izómmal képtelenség lett volna 2 bogyót bevenni. Ezúton is köszi!

Prédi-Kisrigó

Felértem hát Prédikálószékre, menedzseltem a legnagyobb problémát és Femina sehol! Hát akkor hajrá, innen meg kell nyerni! 22 perccel vagyok a terven belül, ez még pesszimista számítások szerint is azt jelenti, hogy ha innen nem jön közbe semmi, 5:10-en belül leszek, ezt alig bírtam elhinni. Zsotyek pontját elhagyva begyújtottam a tartalék rakétákat, és közel maxon (azért a görcs miatt volt bennem egy kis félsz, így olyan 90%-on mehettem) toltam lefelé. Fejben is helyrejöttem, az útvonalat itt már nagyon ismertem, ezt kétszer is bejártam, így csak arra kellett koncentrálni, hogy egyben beérjek. Ezen a szakaszon is előztem pár srácot, bár többségük – köztük Pepe, aki nagyon jól mozgott – szerintem T100-as volt, ők még persze nem hajráztak. A végéhez elém jöttek a fiúk Legóval, örültem nekik :o) Aztán már csak pár száz méter, Kisrigó kapujában még hajráztam egy nagyot, Speróék előzékenyen előre engedtek a kapuban, és már bent is voltam a célban! 5:04:15, megcsináltam, ultrafutó lettem! :o)))
A Dömös-Kápolna szakaszt leszámítva egy percig sem éreztem, hogy nem esik jól, nincs kedvem, lelkesen daráltam végig mind az 5 órát – tehát a cél, az örömfutás teljesült.
Terep 50, sima ügy! :o)

*Amikor szombat este lefeküdtem aludni, amint becsuktam a szemem, még mindig futottak lefelé a lábaim, és akkor felismertem: síelés! Nem meglepő, a sebesség is és kicsit a mozgás is ahhoz hasonlított: aprókat kanyarogva, végig-végig belerugózva hasítani le a lejtőn. 3 éve síeltem utoljára, már nagyon hiányzott, de a T50 nevezési díj úgy tűnik még egy félnapos síbérletet is tartalmazott :o)

Papíron 12 éve, kiliben szerintem egy T100-nyinál is kevesebbel a hátam mögött, az is mind 10 évvel ezelőttről – ilyen paraméterek mellett rászántam végre magam, hogy megtanulok újra vezetni. Rövid távú cél és egyben fő motiváció: egyedül is el tudjak gurulni Fenyőgyöngyéig, mert reggelente nem esik jól mindjárt 300 m szintmászással melegíteni, így a HHH-ra tervezett könnyű futásaim közül 10-ből 9-et elbliccelek. (A „szerencsés” 10% Szaszának köszönhető, ha megbeszélünk vele egy talit reggel 7-re a kék kereszthez, akkor azért rászánom magam, de már kétszer is el lettem kényeztetve és autóval megfurikáztatva FGY-ig/FGY-től, és mint tudjuk, a jót könnyű megszokni…)

Tegnap este egyből mélyvíz, csak semmi cicó, nálam a slusszkulcs, mindjárt egy Szentendre-Óbuda plusz egy Jászai-Óbuda kettőssel melegítettem. Nem mondom, a futás jobban megy, de egyszer el kell kezdeni.

A mai etap Gödöllő-Bp lett VOLNA, és itt most kénytelen vagyok átváltani egy kicsit énblogba, kiereszteni a gőzt:
Az eredeti terv kutyafutta után 2-kor indulás, Gödöllőn baráti grillezés+borozás, késő este hazavezetés (én nem iszom, cserébe gyakorolhatok), nekem másnap gombászkirándulás reggel 6-os keléssel, 7-es indulással a legjobb tanárral (vele egyetlen ilyen alkalom van!).
Ehelyett este 11-től már qrvahideg volt, másfél óra fagyoskodást még bevállaltam a kertben a fiúkkal (mondván, ha bemegyek és elalszom, abból nem lesz vezetés), majd kicsit bementem melegedni, 0:40-kor szóltam, hogy találják ki mi legyen. 2:10-re be is jöttek (bameg!), addigra persze beájultam, és még én voltam a kötsög, hogy így nem vállaltam a vezetést. Jó, akkor aludjak, megyünk 5-kor, majd Isti vezet, ő nem ivott sokat, addigra OK lesz. Erre 3:10-kor újra riadó, MOST indulunk, mert már nem bírják. Bameg 2.0! Amitől meg lettem fosztva:
- egy jó borozás,
- 1 óra vezetés,
- egy éjszaka alvás,
és szerintem még kockáztattuk Isti jogsiját is :o(

Másfél órára meg már mazózás lefeküdni, most blogolok alvás helyett...

Kiutalok egy feketepontot, halmazati büntetés: számolja ki, hány kalória van 2 üveg borban és 6 felesben!

Megnyertük az V. Kutyafutta Amatőr Örökbefogadott kategóriát!

Dögmelegben, a 3 kilis távot igazságosan beosztva - az első 500 m-en Lego húzott engem, az utolsó 500-on én őt :o)
A verseny előtt Lego fülébe suttogtam, hogy a szegény elhagyott/kidobott/elkóborolt kutyiknak futunk kajáért, és 2x is alaposan levizeztük a bundáját, de a 27 fok az 27 fok :o(, a vége felé még én is majdnem behánytam, olyan hőség volt.

A nyereményt (3 kg Pedigree táp) a Pilis-Budai Kutyamentőknek fogom eljuttatni, idei jótékonysági futás kipipálva (csak ezért mentünk már tavaly is). Kár, hogy nem az egyhavi kutyatápot nyertük meg.

A pálya

Azt a mondást minden futó ismeri, hogy „a maraton 30-nál kezdődik”. A T50 pályája viszont olyan jól van összerakva, hogy kis túlzással azt mondhatom, hogy „a T50 Dobogókőig tart”. Kicsit furcsa lehet, de én tényleg így éltem meg, lélekben így készültem rá. Korábban paráztam az egésztől, a bejárás viszont kihúzott néhány zabszemet... Ha Dobogókőig eljutok fegyelmezett pulzuskontrollal, onnan már csak le kell gurulni Dömösre, valahogy túlélni azt a 2 km-t a kápolnáig, felsétálni Prédire és begurulni a célba. Lejtőn még a szar is gurul, 2 kilit egy óvódás is tud kocogni aszfalton, a Vadálló-kövek meg kirándulás :o) Egyszerűen hangzik, nem?
Ettől függetlenül volt bennem némi félsz az utolsó 10 kilométertől, az utolsó egy-másfél órától. Ilyen távot, ekkora időtartamot még nem mentem soha versenyen, ez ugrás volt az ismeretlenbe. Ki tudja, mekkora behalás lesz a vége, vajon a Róma maratonon tanultakat mennyire tudom itt hasznosítani? És vajon sikerül-e újra okosan megfutni egy verseny első kétharmadát? A túlélés volt tehát a legfőbb cél, okosan menni, tanulni, tapasztalni.

Az időterv és egy kis esélylatolgatás

Ezért aztán a minimum követelményként azt jelöltem meg magamnak, hogy ötössel kezdődjön, és ne szétesve, behalva, zombiként érjek be, hanem egy jóleső „igen, megcsináltam!” érzéssel. Időtervet rengeteget csináltam - van egy excel táblám, abban a bejárás és mindenféle varázs-képletek alapján 5:43, 5:50, 6:00, 6:13, 6:37-as tervek, próbaképp volt egyszer egy 5:15 körüli is, de azt el se mentettem. Végül az 5:50-es mellett tettem le a voksom, pár nappal később viszont az optimista énem rádumálta az óvatost, hogy majd egy 5:30-ast is karcoljunk már a papírra. Ez alapján könnyű lesz belőni verseny közben, hogy hogyan állok. (Szasza bíztatott az utolsó SZESZ-en, hogy induljak el vele, akkor tuti megnyerem, de nekem egy jó érzéssel eltöltött 50-es többet ért, mint végighörögni valaki mögött az egész távot borotvaélen táncolva.) Így nézett ki, ezzel futottam:

A következő taktikát dolgoztam ki: Dobogókőig óvatosan, pulzusra, utána jöhet az ereszd-el-a-hajam. Versenyezni szigorúan csak Préditől szabad! A helyezés nem számít, lesz ami lesz... A női rajtlistát bogarászva az biztosnak tűnt, hogy nem magányos szélmalomharcra kell számítanom, hanem lesznek körülöttem komoly ellenfelek – de hát ezért fizetem a nevezési díjat! Ha fogadni kellett volna hármasbefutóra, 1. helyre Feminát tettem volna (5:20-5:30 közötti idővel), 2-nak Kovács Krittykét (ő Transalpin teljesítő, Veitsch győztes és hegymászó in one, de mint később kiderült, ő inkább csak kirándulni jött most, nem keménykedni, vagy nincs igazán formában), és a 3. helyért versenyeztem volna Fábri Andival, akiről csak annyit tudtam, hogy a BSI terepfélmaratonon is megszorongatott, csak 1 perccel volt mögöttem. Jó kis versenynek néztünk elébe.

folytatás itt

Fejben már készül a T50 beszámoló, nagyjából a futás első kilométerétől "írom". De olyan fáradt voltam eddig, hogy az evés+alvás+munka szentháromságon túl semmi nem fért bele az időmbe. Ma már éjjel is a T50-nel álmodtam, emlékeim homályosak, annyi rémlik, hogy szerepelt benne Kitu, és nyomasztott a beszámolóírás, de kaptam egy múzsától egy csókot a homlokomra.

Mikor reggel kinyitottam a szemem, kiderült, hogy a múzsa így néz ki:

 
























és a nedves orrával böködi a homlokomat :o)

Hogyan készüljünk fel egy maratonra 4 nap alatt?

0. Legyünk sokat betegek (közben ne fussunk!), halmozzunk fel egy csomó munkát, meggyógyulva dolgozzunk futás helyett is, majd pár héttel a verseny előtt az esélytelenek nyugalmával kezdjünk el Balatonátúszásra készülni. Közben idézzük fel gyakran Amatőr exponenciális edzéstervét és Balázs ironman felkészülését. Alibizzünk 3 km-es munkábafutásokkal és 1-2 hetente egyszer sokatmegállós bruttóátlag 10perc/km-es kutyás futásokkal. A verseny előtt 2 héttel kezdjünk el nyirmogni, és tegyünk szert egy zabszemre is, még jól fog jönni:

A verseny előtt 9 nappal "Mekkora lebőgés lesz ebből!" felkiáltással dolgozzuk ki a következő 4 napos edzéstervet: egy könnyű DömDöDöm + egy pörgős futás + egy KF + hosszú, tempósabb pulzusmérős aszfaltfutás a szigeten, cél a szumma 80-90 km. Kivételesen hajtsuk is végre :o)))

1. nap

18 km a Rómain. Ray bringával, én Legóval canicrossban. Ahol Ray előrement, ott Legó 4 percen belüli tempóban repített utána. Pörgős futás pipa.

2. nap

DömDöDöm Jillel+Habival és Legóval. A csúnya 5 kilis emelkedő egyben lenyomva, éreztem is az előző napit a lábaimban. 25 km hosszú könnyű pipa.

3. nap

Minden tagom fáradt, 4 kili alibizős kocogás Legóval. Átmozgatás letudva. 
(És hogy a Balatonátúszást se hanyagoljam el, du. 2 km úszás, benne egy 1000 m-es PB: 25:50, juhhé! Utána meg egy kis szaunázás.)

4.nap

33 km a szigeten. 24 perc körüli 5 kilikkel, 160-164, a végén 170 körüli pulzussal. 2:42:17. Hosszú futás pipa.

Hát így. Holnap kiderül, hogy többet ártott-e, mint használt...