féléves terv:
június: belerázódás
július+augusztus: alapozás
szeptember+október: gyorsítás
november: formaidőzítés

"edzésterv", június:
1. hét: 4 futás, min. 40 km
2. hét: 5 futás, min. 50 km
3. hét: 6 futás, min. 60 km
4. hét: 7 futás, min. 70 km

ma nem futok, holnap reggel irány a HHH, kiskör, 6.6 km

„A jó vadász legjobb barátja a sötétség.” Nem úgy a futóé. Gabihoz hasonlóan én is pályamódosításra kényszerültem, mert már a sziget budai oldalán annyira sötét volt a fák takarásában, hogy nem merészkedtem a pesti oldalra, így csak 9 km lett a tegnapi adag. No meg 63 perc. Lego megint gondoskodott a szórakoztatásomról, bekötve (CC, majd írok róla) nem futott igazán, és húzni vagy trükközni kellett, hogy ne gabalyodjunk a pórázba. Amikor elengedtem, akkor meg egyszer csak eltűnt, és csuromvizesen került elő, Dunában fürdés kipipálva. Van még mit tökéletesíteni a szigeti együttfutásunkon... Viszont máris látszik, hogy segít a blog: a tegnapi beírás nélkül tuti nem indultam volna el este, így is sikerült 3/4 11-ig húzni az indulást. Kötsög Dr. House :o) Így aztán majdnem éjfél volt, mire hazaértünk, akkor még kutyatörölgetés, etetés, fürdés, jó későn lefekvés. Konklúzió:
ELSŐ SZABÁLY:
Este 10 után nem indulok futni, és legkésőbb 11-ig hazaérek!

10 km, hahaha, kacagnom kell!
Először is a gyerekeim nem alkalmazkodnak ilyen bohókás dolgokhoz, mint a futás! Ellenkezőleg, mindent elkövettek, hogy ne aludjak semmiképp másfél óránál többet, de azt legalább 10 részletben.Végül is nem panaszkodhatok, hajnali 4-től már csönd volt, az meg az én hibám, hogy ennek ellenére nem tudtam visszaaludni. Végül f6-kor őgy döntöttem, inkább kimegyek, mert most még ébren vagyok. Jól tettem, mert a 2. kilométertől már alig tudtam nyitvatartani a szemem. Hideg nem volt nagyon, azért mindenből a hosszú kellett, plusz egy anorák, mert hogy esett. Inkább zuhogott. Naná. De nagyon elszánt voltam, ruganyos léptekkel haladtam. Az útvonal abszolút ad hoc volt, mivel a kedvenc futóterepen (Cooks River - part) nincs közvilágítás. Szóval amerre volt lámpa, arra mentem. Hamar kiderült a 10 kili csak álom marad, végül 4,3 km ment 30 perc alatt. Hát, a végén, igen, már sétáltam, de evvan. Szóval, se táv, se iram, innen szép fejlődni:-)

Holnap ismét próba.