Tegnap futottam egy közel-félmaratont, 20,6 km* 320 szinttel 1:34 alatt. (Odafelé emelkedő, 52:50, visszafelé lejtő, 41:12) Volt 2 fős (Jil+Ray) biciklis kíséretem, így persze könnyű. Az emelkedő első felén adták a tempót, megitattak, aztán direkt lemaradtak ("nem bírjuk a tempódat"), hogy növeljék az önbizalmamat :o).
Ebből az időből egyenesen következik, hogy az 1:39-es időterv a NIKE-ra tényleg nagyon alultervezett, kéne most már valami konkrétabb. De fogalmam sincs, mi jöhet ki az eddigiek alapján. Elfutni nem akarom, az 1:30-at még nem érzem reálisnak, az 1:35-tel meg nem lennék boldog...
Lehet, hogy lopok ötletet a futo.blogból, és a verseny előtt kiírok vmi tippversenyt :oD

*azért csak ennyit, mert már így is volt szombatig 73 km-em erre a hétre

A bejegyzés trackback címe:

https://42195.blog.hu/api/trackback/id/tr762192868

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

7241gabi 2010.08.02. 12:27:39

1:39, HAHAHAHA:-)
szerintem célozz meg tól-ig-ot. 1:30 és 1:32 között. Vagy konzultálj BF-fel, hogy szerinte mit tudsz ebből. Azért azt a figyelmedbe ajánlom, mielőtt véletlenül elfelejtenéd, hogy bár BFnek max respect, de ne felejtsd el, hogy ugyan sokat fejlődtél vele, viszont gyorsan és hosszú időre le is sérültél. Nnnna.

Hiver · http://42195.blog.hu/ 2010.08.02. 12:38:13

BF: az a gyorsan+hosszu idore az 2x 1 honap volt az elso egyuttdolgozos fel evben. Eloszor (amikor nem hitte el, hogy 2 honap 60 kilis heteibol futottam a 3:13-as Elvira Maratont) sikerult egy kis csonthartyagyuszit beszednem (1 honap), amikor hirtelen nekimentem a szazas heteknek, utana meg a derekam allt be (alighanem a lepcsozes miatt) de meglepo modon ez csak 1 honap kihagyast jelentett, pedig ez volt a rosszabb serules. Ez a derekas volt decemberben, es marc kozepen 3:01-et futottam :o) Es azota nem voltam leserulve, sztem kellett neki az elso fel ev, amig kitapasztaltuk egyutt, mit birok. Utana viszont ugy vigyazott ram, mint egy himestojasra, kivulrol tudta a verkepemet, elore megmondta, hogy melyik verseny (amihez en ragaszkodtam, o nem ajanlotta) fog visszautni, figyelt, mivel frissitek, o talalta ki a vaspotlasomat is az orvosok helyett, stb.
Kar, hogy kb. 5 eve nem beszeltunk, es akkor is csak ugy eltuntem, mint szurke szamar a kodben, szoval nem tudom, meg merjem-e egyaltalan keresni :o( Pedig jo lenne...

Hiver · http://42195.blog.hu/ 2010.08.02. 12:43:31

1:32: az olyan 4:20-as tempo...
Az akar meg mehet is. Csak ne legyen 30 fok, leccilecci :o)

7241gabi 2010.08.03. 09:04:42

@Hiver: ha megígérem, hogy nem lesz, akkor kiegyezünk 1:31:59-ben? :-)

monerd2 2010.08.11. 23:54:29

"amikor nem hitte el, hogy 2 honap 60 kilis heteibol futottam a 3:13-as Elvira Maratont" --- vagyis előtte soha életedben nem futottál, nyomtál két hónapig heti 60km-t és abból ez a maraton? azt én se hinném el :P

monerd2 2010.08.12. 04:23:01

visszaolvastam magam, lehet félreérthető: nem akartam semmi rosszat sugallni, csak tényleg baromi jól hangzik ilyen kevés futásból a 3:13. (mármint nyilván edzettél előtte is, csak gondolom még kevesebbet mint 60km/hét, right?)

Hiver · http://42195.blog.hu/ 2010.08.12. 12:44:11

@monerd2: Kb igy indult: '99-ben edzes nelkul (ezt tenyleg szo szerint kell erteni, elotte valo nyaron 1x futottam ugy 4 kilit) futottam az elso felmaratont (NIKE, 2:09), aztan elkezdtem versenyekre jarkalni (2000: elso maraton, 4:04, elso BecsBp csapatban), es neha elmentunk futni futocimborakkal, max heti 1-2x, de telen inkabb 1x se. Es utana jott a "kene futni egy 3:30-as maratont", amire elkezdtem heti 4-5-6 futassal, 50-60 kilis hetekkel keszulni, ez volt kb. 2 honap.
Igy mar hihetobb? ;o)

monerd2 2010.08.12. 21:29:34

valamivel hihetőbb.. de nagyon tehetséges lehetsz! :O 1999 előtt sose sportoltál semmit? se futás se más? remélem nem baj h kíváncsiskodom :)

Hiver · http://42195.blog.hu/ 2010.08.13. 12:19:58

Elotte 1-2 evvel kaptam egy biciklit, es neha cangaztam (mondjuk munkaba), 1-2x hosszabat is (3 napos, 200 kilis bringatura volt a top). Altalnosban roplabdaztam 3 evig, de nagyon ugyetlen voltam - meg gyerekkoromban nagyjabol minden sporthoz, nem tudtam uszni, alig biciklizni, utolso lettem a pingpongversenyen a gyerektaborban. Aztan gimiben mar jobb volt, ott kezdett elonnye valni a vekonysag, torna, kosar, foci, futas jol ment, csak a medicinlabdat meg a sulylokest tudnam feledni ;o) Ugy 14-15 eves koromtol neha elmentem a kutyammal futni, ugy evente 4-5x, max fel orat. Ennyi.

Hiver · http://42195.blog.hu/ 2010.08.13. 12:21:04

Szerintem amugy nem nagyon tehetseges vagyok, hanem nagyon vekony :o)))))

7241gabi 2010.08.13. 12:59:20

@Hiver: vagy a kettő együtt:-)

Hiver · http://42195.blog.hu/ 2010.08.13. 13:09:27

Á, ha a kettő együtt lenne, nem a 3 órás maraton lenne álmaim netovábbja...

monerd2 2010.08.13. 15:20:20

a tehetségnek sok sportágban része a testalkat is. a futásban kevésbé lényeges, mint a kosárlabdában, de azért segít, ha vki nem túl magas és emellé vékony.

de a testalkat önmagában nem elég. én se vagyok magas (szinoníma az "alacsony" szóra :)) ) + elég kevés kg vagyok, csontváz csak azért nem vagyok, mert nem célom. de azért mégse tudok ilyen mértékű fejlődést felmutatni ennyire minimális mennyiségű edzésből. :) (sőt, szerintem a 60km/hét is nagyon minimális, én pl. jelenleg edzek ennyit, de örülhetnék egy 4 és fél órás maratonnak egyelőre, sőt még annak se nagyon :P )

azért bátor cselekedet rögtön félmaratont nyomni a semmiből :)
amúgy ha fél év edzésből volt 3:01, sztem az álmaid netovábbja inkább a 2:45 vagy vmi ilyesmi kéne legyen, mert az a 3 órás innen már könnyen összejön, végül is csak 1p a különbség ;) mármint ezzel nem azt mondom h akkor ezt tűzd ki célnak, hanem hogy az közelebb lenne a genetika által adott képességekhez, amit az "álmok netovábbja" kifejezés jelentene - mint valami, amit nagyon nehéz elérni, nagy kihívás.
persze a mi kategóriánkban (nők) a 3 órás is nagyon durván jónak számít és nagyon kevesen tudnak ilyet.

még annyit a tehetségről hogy ha érdekel, keresek infót h pl USA-ban a tavalyi évben pontosan hányan futottak nők 3 körüli maratont... (mert ugye írtad h már volt 3:01-ed) de ha a pontos számra nem is emlékszem annyit biztosra tudok mondani, hogy úgy párszázan futottak 3:00-t vagy azon belül... sok ezer emberből. talán 0,3% vagy valami ilyesmi... és azok is több év munkája után jutottak oda, nem fél év rendesebb edzésből.
(a férfiak az más eset, de ott is nagyon jónak számít.. :) és nekik se megy fél év edzésből.)

monerd2 2010.08.13. 15:21:22

izé, blogmotor lenyelte a kommentem...?

Hiver · http://42195.blog.hu/ 2010.08.13. 15:23:49

@monerd2: en is azt hittem egy pillanatra, de ugy tunik csak bekapta, aztan kikopte :o)

monerd2 2010.08.13. 15:29:23

@Hiver: azért meggyőztelek picikét h van tehetséged? :)

Hiver · http://42195.blog.hu/ 2010.08.13. 15:30:53

amugy a tehetsegesre:
ide [http://www.edzesonline.hu/kalkulatorok/&calc=6] ha beirom a 26 evet (annyi voltam, amikor a maratoni PB-met futottam), meg a 3:00:39-et, akkor 75% jon ki teljesitmenyre -> ez regionalis szintu eredmenynek szamit. En igazan tehetsegesnek azt mondanam, aki minimum nemzeti szintet tud hozni, ehhez most 2:50-es maratont kene futnom. Haaaaat, az mar eleg ijeszto tempo nekem is. A jo hir, hogy ahogy oregszem, egyre lassabb maraton is eleg ehhez, 40 evesen mar 2:57 is jo - lehet, hogy azt megvarom ;o))) Hatha lassabban lassulok, mint ahogy oregszem...

Hiver · http://42195.blog.hu/ 2010.08.13. 15:34:27

"amúgy ha fél év edzésből volt 3:01, sztem az álmaid netovábbja inkább a 2:45 vagy vmi ilyesmi kéne legyen, mert az a 3 órás innen már könnyen összejön"
az a baj, hogy az az "innen" = 8 ev, es ebbol az elmult 5 ev tengi-lengi volt futas szempontjabol. "Onnan" lehet, hogy sikerulhetett volna, de ezt mar sose tudjuk meg.

monerd2 2010.08.13. 15:34:54

@Hiver: a tehetség alatt én itt azt értem, hogy mennyi munkából kell elérni milyen eredményt. minimális munkából a 75% igen-igen jó.
nem is értem miért ijesztő a 2:50, sztem képes lennél rá, még ha fél évnél picit többet is kellene hozzá dolgozni... ;)

monerd2 2010.08.13. 15:35:29

na megint lenyelte, később visszanézek h kiköpte-e :)

Hiver · http://42195.blog.hu/ 2010.08.13. 15:36:42

@monerd2: kikopte :o)

Dooooooooolgozniiii? Azt nem szeretek ;o) Most is azt kene... :oDDD

monerd2 2010.08.13. 17:27:47

@Hiver: az igaz, épp elég 1 munka (a pénzkereső munka) :)) talán ezért is van kevés nő, aki 3 óra alá kerül. mennyivel könnyebb a profiknak ezen dolgozni ;)

monerd2 2010.08.13. 19:14:11

@Hiver: ja, bocs ezt a kommented nem is láttam.. nekem nincsenek kétségeim h sikerült volna, sőt most is van rá esély, csak persze kemény munka, amiről előbb ki is fejtettem a véleményem.. :)