Versenynaptár - update 2.0

2012.04.15. 23:26

A február-márciusi 3 hét kihagyás után kénytelen voltam alaposan átszabni a versenynaptáramat. A 4 napos Mátrabérc bejáró edzőtábor elmaradt, és a kiesett edzések is hiányoztak, így a legnagyobb falatról lemondtam, a MB Trailt fájó szívvel kihúztam a listáról :o((( Így a T50 ugrott előre egyes számú célversenynek. Pécs-Harkány idején még beteg voltam, de még a Vivicitta előtt se éreztem igazán az erőt (márc. 15-én még 4:20-ban szenvedtem végig egy 10 kilis tempófutást), így nem akartam egy egész hétvégét rááldozni egy kitudjamilyen félmaratonra: vasárnapi verseny előtt szombaton nyilván nem futok hosszút terepen... Így inkább a pozsonyi 10 kilis versenyre mentem, "jó lesz tempófutásnak" jeligére, másnap meg lehetett ott futni a hegyen 3 órát, amíg a többiek a hosszabb távokat gyűrték. És ha már ki kell hagynom a MB Trailt, legalább egy résztávot futottam a tt-n, és váltózok a trailen... Így lesz a teljes táv "bejárva" :o)

01.29. Nápoly marathon
   cél: időterv nélkül, tisztességesen, végig emelkedő pulzussal végigfutva, mint Firenzét
   azért megint 3:10-en belül kéne lenni a rend kedvéért :o)
   eredmény: 2:58:30, 4. hely, pipa :o)
03.04. Pécs-Harkány
   betegség miatt kimaradt :o(
03.25. Vértesi Terep Félmaraton (410 m szint)
   edzőverseny, cél jobb időt futni a tavalyi 1:45:03-nál
   eredmény: betli, féltávnál eltévedés :o(, de az első 6,5 km bíztató, 2,5 perccel jobb, mint tavaly
04.01. Vivicitta Félmaraton
   cél: 1:30-on belül már végre!!!
helyette:
03.31. Pozsony, 10K
   edzőverseny, jó lenne legalább a Nápolyi 4:10-es tempót hozni...
   eredmény: 42:35 (kb. 10,4 km, 4:06/km), 1. hely, pipa :o) 
04.22. Mátrabérc Trail, 58 km/2800 m szint
    cél: 7:30-on belül és dobogós helyen célba érni
   (titkos álom: 6-ossal kezdődő idő...)
helyette:
04.14. Hanák Kolos teljesítménytúra, 35,6 km / 1291 m szint
   cél: felekerülni a statisztikába az első 5-be (titkos álom: pályacsúcs)
   eredmény: 3:58, 1. hely, pályacsúcs, pipa :o)  
és:
04.22. Mátrabérc Trail, váltó
   cél: az első szakasz (Sirok-Kékes) mindenképpen, hogy - ha két részletben is, de - teljes legyen a pálya. Utána továbbfutni még, hogy legyen 30-35 km aznapra.
update (04.21.): Sirok-Galya szakasz lesz az enyém a Csányi Angyalaiban, 30 km/1500 m
05.01. Samsung Terep Félmaraton
   edzőverseny, cél: jobb időt futni a tavalyi 1:44:46-nál
05.12. Terep 50, 51,8 km/1700 m szint
   cél: címvédés, 5 órán belüli idő
   eredmény: 5:04:51, 1. hely :o), a pályacsúcs sajnos elmaradt a meleg miatt  
update (04.21.):
05.27. Keszthelyi Kilométerek, félmaraton (ha már Badacsonyban leszünk pünkösdkor)
   cél: semmi komoly, lefutni tisztességesen, de nem megszakítósan, ahogy 2 héttel a T50 után megy...
   eredmény: 1:29:43, 2. hely, végre 1:30-on belül!  
06.02. Kékes Csúcsfutás, 11,6 km/671m szint
   cél: minél közelebb az 1 órához (1:05-ön belül mindenképpen, ha 1 órán belül sikerül, az csillagos ötös)
   eredmény: 59:50, 2. hely, csillagos ötös :o)))
06.09. Bükki hegyimaraton, 42,3 km, 1??? m szint
   cél: 1. hely (kvalifikáció a Hegyifutó VB-re, a Jungfrau Marathonra)
   eredmény: 4:18:08, 1. hely, jöhet a Jungfrau! :o)))

a továbbiak attól függően, hogy sikerült-e a VB csapatba bekerülni...

Szerző: Hiver

10 komment

Címkék: versenynaptár

2012 - tervek

2012.01.04. 22:30

legalább 3500 km az év végi elszámolásnál
gyorsulni!!! fedettpályás időszakban heti 1 sátor
Balboa-n 1:48 alá kerülni és tartani a helyem az első 10-ben

versenyek:

01.29. Nápoly marathon
   időterv nélkül, tisztességesen, végig emelkedő pulzussal végigfutva, mint Firenzét
   azért megint 3:10-en belül kéne lenni a rend kedvéért :o)
03.04. Pécs-Harkány
   jó lenne 1:48-on belül (4:20/km)
03.25. Vértesi Terep Félmaraton (410 m szint)
   edzőverseny, jobb időt futni a tavalyi 1:45:03-nál
04.01. Vivicitta Félmaraton
   1:30-on belül már végre!!!
04.22. Mátrabérc Trail, 58 km/2800 m szint
   7:30-on belül és dobogós helyen célba érni
   (titkos álom: 6-ossal kezdődő idő...)
05.01. Samsung Terep Félmaraton
   edzőverseny, jobb időt futni a tavalyi 1:44:46-nál
05.12. Terep 50, 51,8 km/1700 m szint
   címvédés, 5 órán belüli idő

Eddig tervezek, a nyár, a melegben futás nem szokott az erősségem lenni, ennyi verseny után meg lehet hogy rám fog férni némi pihenő is - aztán majd meglátom, mihez lesz kedvem ősszel.

UPDATE:
Beneveztem még a Kékesre is :o)
06.02. Kékes Csúcsfutás, 11,6 km/671m szint

Szerző: Hiver

Szólj hozzá!

Címkék: versenynaptár