Para

2010.08.25. 17:19

A nyaralásról röviden:
Szombat: utazás, sátorverés, eső, eső és eső
Vasárnap: ráhangolódás, 6 km átmozgatással
H-CS: "edzőtábor" :o)
Összesen kb. 25 óra futás+túrázás, kb. 80 megtett km több mint 4000 m szinttel, 2 csúcskönyvbejegyzés (ezelőtt még sosem írtam csúcskönyvbe!), a 4. napra hagyva a legnagyobb falatot, 1450 m szintkülönbség (PB, ennyit még sosem mentem felfelé egyvégtében) után értünk fel a Storzic-ra (2135 m), majd nyomtuk lefelé ahogy tudtuk, menekülve a sötétedés elől.
P-Szo: pihenés a horvát tengerpartnál, és akkora izomláz, hogy
a kempingben azt is 3x meggondoltam, hogy felmenjek-e a vizesblokkig (kb. 30 lépcsőfok).
Vasárnap reggel már hajlandó voltam egy könnyű átmozgatásra, de mivel a turistajelzés ismét felfelé vezetett, "fusson felfelé a lépcsőkön a halál" jeligére felfelé inkább kutyagoltam(-tunk, Legóval), és csak lefelé futottam. Aztán meg jól hazajöttünk.

Azóta a 2 pihenő- és egy utazós nap ellenére a 3 itthon töltött éjszakát véletlenszerűen valahol a kanapén/ágyban ruhástól elaludva sikerült abszolválnom, minden nap későn ébredve, 9 óra alvás után is tudtam volna még horpasztani tovább. Általános fáradtságot amúgy nem érzek, de valahogy futni semmi kedvem, eddig csak a közlekedős jellegű otthon-munka-otthon távot gyűrtem, 4x3 kilit, és ma már szerda van. Elvileg ez lenne az utolsó erős hét a félmaraton előtt, de érdemi munkára eleddig nem sikerült rávenni magam, és valami azt súgja, ma se fogom.

Úgyhogy most para van futás helyett - vajon hogy lesz ebből egy jól megfutott NIKE?!?!?
Tönkre lehet vágni a jó formát 4 nap hegyi keménykedéssel, vagy ez csak hasznomra lesz? Mindenesetre olyan gyönyörű helyeken jártunk, hogy nem cserélném el egy 1:25-ös félmaratonra se. Talán egy 1:19:59-esre, talán... ;o)

Kedves szopónaplóm!

2010.07.23. 15:33

A tegnapi edzést sikerült addig tologatnom, mígnem estére maradt (szerdán nulla futás, munkamunkamunka és kialvatlanság miatt, csütörtök reggel átmozgatás, így maradt a váltogatásnak az este), így persze nem a HHH-n.
Mivel még este fél 10-kor is döglesztő meleg volt, így maradt a „legyünk túl rajta gyorsan verzió” és összekötöttem a munkából hazafutással. 1 km bemelegítés után nekimentem az első gyors szakasznak, saccra 1p/1p-et terveztem, de gyorsnak nem jött össze már az elején se 50 mp-nél több. Mindegy, csináltam érzésre. A végére 30 mp gyors, 60-70 lassúra torzult az arány, meg torzult a fejem is rendesen, alig húztam ki élve a minimumként kitűzött 15 perc végéig.
Három amatőr hibát persze sikerült elkövetnem, ezek egyesével is lenullázhatnak egy edzést, hát még együtt:
1. a keddszerdai 30 órás műszak, egy alvás nélküli éjszakával (tudom, ne is mondjátok...)
2. mivel elég éhes voltam már 9 felé, ezért megettem gyorsan egy muffint és ittam rá két pohár tejet. Lehet hogy ez utóbbit nem kellett volna.
3. elfelejtettem bevizezni a fejemet/fölsőmet, és frissítőt se vittem – erre a fél órára minek? – gondoltam...
Az első miatt ólomlábak, a második miatt olyan gyomorfájás, mintha minden gyors szakaszon jól gyomorszájba vágtak volna, a harmadik miatt pedig a hőguta minden tünete. Koló esete járt a fejemben (Maja jól beparáztatott a múltkor), azt hittem mindjárt lerobban a fejem, így nem erőltettem a gyorsakat, csak addig nyomtam, ameddig nem érzem úgy, hogy mindjárt elájulok. A levezetés is siralmas volt, 10 perc kellett, hogy végre másra is tudjak gondolni a „mindjárt elájulok-lerobban a fejem-fáj a gyomrom-mindjárt hányok” gondolatkörön túl, ekkor már legalább 6:30-as ezrekkel hasítottam az óbudai éjszakát...
Még hogy jól megy a váltogatás, röhögnöm kell.

Előre parázok a ma esti résztávozástól..........

Elárulja, mire jó 3 km futás :o)
És jól olvassa ki a sorok közül, hogy az egyik dolog, ami nem nagyon akar összejönni, az a nyújtás, a másik meg a keresztedzés.* Így a lazítós-nyújtóstornázós-3kilitfutós programmal 3 legyet is lehet ütni egy csapásra. Majd jól ki fogom próbálni.
 

*A harmadik meg az egyedül koránkelés (értsd nincs hajnali találkozó megbeszélve senkivel), na ehhez is várom a tuti tippeket, mert ez már a 3. hét, most már igazán belejöhettem volna, de a mai nap is totál kudarc, 2 órán keresztül nyomkodtam a Szundit a telefonomon... Tudom, gyenge vagyok :o( Este megyek futni. HHH meg átcsúszik holnapra, de onnan már nincs hova tolni...

Szerző: Hiver

Szólj hozzá!

Címkék: nyirm

Koránkelés – Hiver : 2 - 0

2010.06.09. 15:58

Pszihomókus: Kettőből semmi. Akarsz róla beszélni?
Hiver:           Nem.

Nehéz a bányászok élete. És Gabi is eltűnt. Hogy lesz ez így? Segícccsssééég!

Azért vannak részeredmények: tegnap este abszolváltam 3 (hazafutás) + 4 (Legóval városi kocogás, nem az igazi) km-t (nyújtani persze megint elfelejtettem, sürgősen Grace klinikát kellett nézni), ma reggel meg egy alibi-befutást (3 km). Van hova fejlődni...
Ráadásul most 2 napig nehezített pálya, holnap istenbizi be kell érnem (lezuhanyozva!) 10 előtt, mert vmi céges okosítás lesz, esténként meg a lomtalanítás körül lebzselő keselyűhordák okoznak némi létbozonytalanságot. Még jó, hogy félnek Legótól.

Szerző: Hiver

1 komment

Címkék: nyirm

Csodák márpedig nincsenek.
Az már most,  2. hét elején látszik, hogy nekem a nagy harcot nem a kilométerekkel, hanem a mindennap futással kell megvívnom.
A hétvégi km-sokk után nem volt elég egy pihenőnap. Ráadásul tegnap este vendégségben voltunk, 2 pohár bor is lecsúszott, be is rúgtam tőle egy kicsit :o), meg éjfél után értünk haza. További nehezítésként a mh-en felejtettem a mobilom, ami egyben a vekkerem is. Naná hogy nem sikerült felkelnem, így ugrott a reggeli HHH. De hazudnék, ha nem vallanám be, hogy egyetlen porcikám se kívánja még most se a hegyet.
Rakparti Duna-futást terveztem estére Legóval, hogy én pótoljam a reggeli futást, ő meg úszhasson egy kicsit, de a kollégák lebeszéltek, nem kell nekünk fertőzőtt folyóban vagánykodni. Marad a hazafutás, utána meg a környékbeli utcák, NKF*, és megpróbálok utána nem elfelejteni nyújtani!

*NKF = nagyon könnyű futás - már-már pihenés :o)

Szerző: Hiver

Szólj hozzá!

Címkék: nyirm

Nyirm

2010.06.02. 12:25

Holnap reggel 6-kor nekidurálom magam. Áááá, nem lesz nehéz kimenni a fagyos ausztrál éjszakába, töksötétbe, kikelni a 2 szuszogó gyerek mellől, és még át sem álltam. Utoljára április első napjaiban futottam, igaz, akkor 30-at. Holnapra csak egy tizest tervezek, lehet, hogy elsőre sok lesz. De hát állítólag nem a táv, hanem az iram öl, az pedig, hááát... Na mindegy, túlélésre játszom:-)

Szerző: 7241gabi

1 komment

Címkék: nyirm