Új menetrend

2012.02.13. 09:28

Firenze és Nápoly között nagyjából ez volt az edzéseim váza:

H – kf (2x3 km, mh-re+haza közlekedés)
K – sátor, rövid résztáv
Sz – kf (2x3 km)
Cs – sziget, tempófutás vagy hosszú résztáv
P – kf (2x3 km)
Szo+Vas: hosszú aszfaltos futás a szigeten + vmi futókirándulás Legóval (és jó esetben Jillel) terepen

Most ezt tervezem Mátrabércig (főleg, amilyen cudar idő van kint, pláne indokolt a 2 sátor/hét):

H – kf (2x3 km)
K – sátor, rövid résztáv (tavasztól 400-as pálya)
Sz – SZESZ (közösségi futás a HHH-n, Legóval, szintgyűjtés)
Cs – kf (2x3 km)
P – sátor, hosszú résztáv (tavasztól sziget)
Szo - vmi futókirándulás Legóval (és jó esetben Jillel) terepen
Vas - hosszú szintes terepfutás

Illetve ha úgy érzem, hogy ez már sima ügy, és kéne még km-t gyűjtenem, akkor reggelente beiktatok a 3 km elé +5 km-t Legóval. Célok: gyorsulni méééééééég, szintet gyűjteni és minél többet futni Legóval (ez a heti egy nagyon kevés neki, élete legboldogabb pillanatai amikor az erdőben rohangálunk)

. . .

Ma azt álmodtam, hogy beneveztem a márciusi Róma maratonra, és futottam ott egy 2:56-ot. Simán, szinte kocogva :o)
Az álmaim mindig kicsit előttem járnak...

Szerző: Hiver

12 komment

Címkék: terv

A bejegyzés trackback címe:

http://42195.blog.hu/api/trackback/id/tr764099831

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

Joe. · http://futonaplo.blogspot.com 2012.02.13. 15:50:11

Jó álom, és azóta már jelentkeztél is rá?? :)
Mit jelent a kf?

Hiver · http://42195.blog.hu/ 2012.02.13. 15:53:27

Neeem, a tavaszi versenynaptáram megtalálható a jan 4-i bejegyzésben, hova férne bele még egy maraton? ;o)
De egy őszi "sima ügy" típusú 2:56-os maratonnal kiegyeznék!

kf = könnyű futás

nedus65 2012.02.13. 15:59:34

Jó terv , szép "álom" ! Ősszel meg már valóság !!!

Joe. · http://futonaplo.blogspot.com 2012.02.14. 23:19:55

Hát azt látom, hogy az a hétvége poooont szabad! :) Ja, jó sűrű a program.
Már látom is a bejegyzést: kf (42,2km 2:56) :)

korpaZASZ · http://korpa.blog.hu/ 2012.02.15. 12:55:03

Azóta pedig:
H – kf (3 km Legoval)
K – GG (2x3 km Legoval)
Sz – kf (3 km Legoval)
Cs – GG (2x3 km Legoval)
P – kf (3 km Legoval)
Szo - GG (3 km Legoval)
Vas - kf (3 km Legoval)
:)

Hiver · http://42195.blog.hu/ 2012.02.15. 12:57:05

nahhh! :o)
nézd csak meg a tegnapit, szenvedtem rendesen, terv szerint: edzesonline.hu/edzes/841757
ma meg SZESZ lesz!

korpaZASZ · http://korpa.blog.hu/ 2012.02.15. 16:03:06

@Hiver:
...látom-látom, de ma már újra a fenti edzésterv szerint folytattad:) Közben mi meg nedussal a tegnapi tempófutásaink után ma sem lazsálunk:)
edzesonline.hu/index.php?page_id=3&action=view&person_id=5851

edzesonline.hu/index.php?page_id=3&action=view&person_id=5130

Egyébként becsüllek benneteket, hogy BP-n készültök, sokkal nehezebb lehet, mint némileg természetesebb környezetben.

Hiver · http://42195.blog.hu/ 2012.02.16. 17:48:21

Én se lazsáltam, nem beszólni, többet futottam ma, mit ti :oDDD
edzésterv szerint haladok: edzesonline.hu/edzes/842759

és ez olyan tök természetes környezetben volt a hegyen, hogy majd' meghaltam a mélyhóban futástól!

Bp-en sztem könnyebb, van kimért aszfaltos kör a szigeten (Margitsziget 2 km otthonról), van fedett pálya télen, és itt van a a Budai-hg., nekem a háztól (ami lakótelepi panel!) 500 m, és már kint vagyok a természetben. És ami a legfontosabb: vannak futótársak, van nagybetás CSAPAT!
Le a pesti sztereotípiákkal :o)))

korpaZASZ · http://korpa.blog.hu/ 2012.02.17. 11:26:16

@Hiver: mondjuk akkor nagyon szerencsés helyen laksz, a Pesti 'felső' tízezerben ilyen szempontből, nedus Újpesten nem szokott ilyen környezetben futni, ha jól látom a Garmin térképeit.

(amúgy nem futottál többet:) )
azilinhat nem ismered? kb. korodbeli, maratonozik, és ő is szokott SZESZt futni

Hiver · http://42195.blog.hu/ 2012.02.17. 11:30:19

Ügyesen kell lakótelepet választani :o)

amúgy többet futottam :oDDD
9,33 + 12,48 = 21,81 km
3 + 20 = 23 km
melyik a több? ;o)

azilinhat nem ismerem (én eddig összesen 3 v. 4 SZESZ-en voltam 1,5 év alatt...)

korpaZASZ · http://korpa.blog.hu/ 2012.02.17. 13:49:04

@Hiver: a 3km-eket kerekítési különbözetnek szoktam venni:)

Hiver · http://42195.blog.hu/ 2012.02.17. 13:52:32

@korpaZASZ: ezt a kerekítési különbözetet nem is értem
?!